Seguir una dieta no ‘solo’ comerá como solía hacerlo. Su antigua dieta después de todo aseguró que era demasiado pesado. Pero tampoco te gusta ver las calorías como durante la pérdida de peso. El desafío es encontrar un nuevo equilibrio en su dieta y sus hábitos de ejercicio.
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¿Has perdido muchísimo kilos en poco tiempo? Es especialmente importante que te des no atracones. Su cuerpo necesita algo de tiempo para perder muchos nutrientes y querrá compensar esta demora. El riesgo es que vuelva rápidamente a su peso anterior o incluso que llegue más kilos. Un estilo de vida saludable asegurará que mantenga su peso ideal.
El 78 por ciento de las personas que hacen dieta desayunan todos los días;
El 75 por ciento es al menos una vez por semana en la báscula;
El 62 por ciento ve menos de 10 horas de televisión por semana;
¿Cuántas calorías debo comer si elijo no hacer ejercicio?
¿Qué puedo hacer para aumentar mi consumo de calorías, excepto por el ejercicio?
¿Podría algo tener una mayor cantidad de calorías por gramo que la grasa?
Promedio móvil del 90 por ciento de una hora por día.
Esto ya da una buena indicación de lo que se necesita para mantener su peso a largo plazo. Pero hay muchas cosas más que puede hacer para evitar que llegue. Diez consejos!
1. Observa grasa y calorías
Una mujer debe consumir aproximadamente 2,000 calorías en un día, los hombres adultos alrededor de 2500. Tenga en cuenta: ¡existen pequeñas diferencias personales! La cantidad de músculo que tiene, o cuánto hace ejercicio, también tiene un impacto en la cantidad de energía que consume. En Internet, puede encontrar suavemente que puede calcular su consumo ideal. Tal vez tú, así que un poco más o menos comida. Para saber cuántas calorías y grasas consume a diario, puede en el sitio del Centro de Nutrición un diario de alimentos para rastrear.
