¿Puedo tomar proteína de suero para perder peso?

La pérdida de peso ocurre cuando las calorías totales que necesita el cuerpo para el mantenimiento, el crecimiento y las actividades son más que las calorías que se colocan diariamente en el cuerpo. Entonces el cuerpo tiene un balance calórico negativo.

Determine las calorías de su dieta, incluidas las proteínas de suero y las calorías que necesita. Eso ayudará a determinar si perderá peso.

La proteína de suero de leche es una fuente de proteína como huevo, pollo, pescado, dal, etc. La principal ventaja de la proteína de suero es su rápida absorción. Esta es la razón por la cual el suero de leche es muy popular.

Pero el suero de leche no es un alimento mágico que ayuda a reducir el peso. La pérdida de peso se trata de déficit de calorías. Para encontrar las calorías que necesita, multiplique su peso en libras por 14. Ahora coma menos que eso para crear un déficit de calorías. Coma alimentos saludables dentro de su rango de calorías para reducir el peso.

Si no obtiene suficiente proteína de su dieta, puede usar suero de leche. Objetivo de 1 a 1,5 gramos de proteína por kg de peso corporal.

Sí definitivamente puedes. La proteína del suero es la forma más pura de proteína extraída de la leche. Es ampliamente utilizado como un suplemento en todo el mundo. Ayuda a cumplir los requisitos proteicos del cuerpo que no se pueden cumplir a través de los alimentos. Le ayudará en la pérdida de peso si se complementa con el ejercicio adecuado y una dieta con déficit de calorías. Por sí solo no será de mucha utilidad si esperas una pérdida de peso importante.

Puedes, pero no ayudará. Ver ¿Comer o beber [X] ayuda con la pérdida de peso?

Sí, la proteína de suero combinada con un ejercicio regular y un estilo de vida saludable puede darte excelentes resultados. Disfruta el viaje.