Estoy perdiendo alrededor de media libra por día simplemente quedándome alrededor de 1600 calorías en lugar de llenarme. ¿Esto es saludable?

Nadie sabe realmente si es saludable o no. En este momento, hay investigaciones que han implicado que sea más saludable y menos saludable. Simplemente no tenemos suficientes datos. El argumento clásico en contra es que, para los obesos mórbidos, no tienen más opción que correr el riesgo. Para ti, no hay prisa. No tienes que tomar riesgos innecesarios.

Dicho esto, la investigación ha demostrado que las dietas bajas en calorías y el ayuno intermitente promueven la autofagia (reparaciones celulares) que lleva a una vida más larga. La clave es que debes asegurarte de obtener todos los micronutrientes mínimos diarios. PUEDES lograr esto solo con comer multivitaminas. He pasado meses comiendo simplemente harina de avena y multivitaminas y salí bien, pero es muy arriesgado. La gente ha tomado ayunos de agua y también simplemente comió multivitaminas y salió bien. Sin embargo, algunas personas mueren.

De hecho, estoy perdiendo alrededor de media libra por día y hago algo similar SIN depender de los multivitamínicos esta vez y hasta ahora me siento bien. Tuve que investigar una gran cantidad de información nutricional, pero valió la pena la inversión. Suponiendo que el médico ya lo haya revisado, lo principal que debe tener en cuenta es

1. Niveles de electrolitos (¿suficiente cantidad de sodio y potasio? ¿Dolores de cabeza aleatorios?)
2. El hígado funciona bien?
3. Riñón funciona bien?

Todavía debe obtener un chequeo médico pronto para asegurarse de que no le faltan algunos micronutrientes. Nunca se sabe si nuestros cuerpos pueden ser menos que excelentes e incapaces de procesar un nutriente tan bueno como la población promedio. Ahí es cuando las cosas se ponen peligrosas. Es por eso que comer más calorías es más seguro. Es como levantar pesas. Si nos llevamos a los límites, somos recompensados ​​con ganancias. Llegamos demasiado lejos y sufrimos lesiones. Cuando esa lesión ocurre es diferente para todos. Sin embargo, siempre tienes la opción de tomarlo con calma y llegar a donde quieras con solo un poco más de tiempo. Estás tomando ese tipo de riesgo en tu salud esencialmente.

Una cosa a tener en cuenta es cuando dejas de hacer dieta, tu metabolismo será lento (no es algo malo), así que ten cuidado de no hincharte repentinamente por comer demasiadas calorías.

Su médico puede responder la parte saludable. Aunque probablemente no estés comiendo lo suficiente. Su BMR es probablemente al menos 1,600 calorías. No quieres comer menos que eso.

Hay ventajas a largo plazo para perder peso lentamente. Es más probable que alcance un nuevo punto de referencia y menos probabilidades de rebote. Ya tienes un peso saludable, así que no hay razón para apresurarte de todos modos.

Grandes puntos Gary y Jae. Hay mucho más en nutrición que valor calórico. La cantidad adecuada de proteína .5 .8 gramos por masa magra es un objetivo que tengo que tomar mis clientes para mantener la vitalidad, el cabello, la piel, las uñas, los músculos (incluidos los órganos) y el sistema inmunológico.

Parece un poco liviano. Pero puedes asegurarte de que sigas progresando teniendo un día de trampa a la semana, los fines de semana funcionan mejor, donde comes lo que quieras por solo un día, o si eres un purista por una sola comida. Esto restablecerá su grelina y otras hormonas involucradas en la pérdida de peso. Si pierdes media libra por día, apostaría a que parte es peso en agua … no hay nada de malo en perder peso, pero no durará para siempre … Si te quedas continuamente con 1600 calorías tu cerebro y tu cuerpo contraatacará y usará esas 1600 calorías mucho más eficientemente …

Me encantaría una actualización para ver qué sucedió!

8 libras significa aproximadamente 2 semanas, lo cual si realiza un cambio bastante drástico en su dieta no es irracional, sino que también es poco probable que se mantenga por mucho tiempo. Puedo dejar caer (o agregar> _ <) 5 libras de mi marco de forma bastante rápida al cambiar mi alimentación, pero en general no puedo ir más allá sin un trabajo serio tanto en las calorías como en las calorías del frente.

¿Cual es tu altura y peso? ¿Cuál es tu índice de masa corporal?

¿Tu cabello está brillante, tus uñas están sanas, tu piel está sana? ¿Tu cabello se está adelgazando? ¿Cómo te sientes ? Estas áreas cuentan más sobre las cualidades nutritivas generales de su dieta que lo que dice la escala.

Depende de lo que está comiendo que compone esas 1600 calorías? La salud es mucho más que peso.