Su metabolismo depende de su peso, altura, edad, sexo, la cantidad de músculo que tiene y la cantidad de comida que come.
Gran parte de tu metabolismo es la digestión. Desea asegurarse de que no está comiendo sus calorías. Cuando comes poco, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza.
Estoy diciendo que debes ir a comer mucha comida para aumentar tu metabolismo porque demasiada cantidad de calorías puede causar aumento de peso.
Te recomiendo comer al máximo de calorías que puedas mientras aún mantienes o pierdes peso. En el caso de la pérdida de peso, debe ser paciente con la pérdida de peso.
En términos de nutrición, debes consumir buena cantidad de proteína por las siguientes razones:
1. La proteína es la comida más termogénica y esto significa que su cuerpo gastará el 20% de su caloría solo para la digestión.
2. La proteína ayuda a desarrollar músculo y quemaduras musculares más calorías cuando estás en reposo.
Otros excelentes alimentos que son buenos para aumentar el mantenimiento son las frutas y verduras. Ambos son ricos en fibras y las fibras insolubles contienen cero calorías, mientras que su cuerpo todavía tiene que gastar energía en su procesamiento.
¿Cómo se calcula la información nutricional (grasa, azúcar, contenido de proteína, etc.)?
En el culturismo, ¿la dieta es más importante que el ejercicio?
También quiere asegurarse de que está comiendo una dieta bien equilibrada con todos los nutrientes clave. Su tiroides, cortisol y muchas hormonas metabólicas prosperan con una dieta alta en proteínas y alta en fibra.
Para obtener consejos detallados sobre nutrición y acondicionamiento físico para aumentar el metabolismo y la pérdida de peso a largo plazo, puede consultar mis videos aquí:
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Mis videos de hormonas, calorías, HIIT y entrenamiento con pesas explican en detalle cómo la nutrición y varios ejercicios pueden ayudar a estimular el metabolismo.
Espero que esto ayude.
