¿Puedo perder 15 kg en 7-8 meses así?

Sí definitivamente. Su dieta no incluye productos fritos, ha incluido todos los nutrientes necesarios que se requieren. Además, también has planeado bien tu entrenamiento de correr y yoga. Se dice que para la pérdida de peso, su enfoque debe ser del 75% en los alimentos y del 25% en su entrenamiento. Además, si consumimos, digamos 300 calorías por día, nuestro objetivo debe ser quemar 400 calorías para perder peso. Tu rutina incluye todo lo anterior.

PD: por favor permítase un día de trampa (o comida si es posible) una vez a la semana. 🙂

¿Solo 3 comidas al día? ¿Qué hay de la comida que comes entre estas comidas? Debe tener 8 comidas al día, 4 pequeñas y 4 grandes (desayuno, almuerzo, meriendas, cena y las otras 4 entre estas).

Los brotes y las manzanas para el almuerzo son una mala combinación. Tenga dal, chawal, roti, verduras, pollo / pescado en su lugar y tenga brotes como merienda más tarde o una pequeña porción de ella. Apple también puede ser un aperitivo (2 horas después del desayuno).

Espero que esto ayude 🙂

Sí, es posible alcanzar la meta que deseas en el marco de tiempo dado. Correr es bueno, pero el exceso puede ser malo para las articulaciones. En lugar de correr demasiado, haga algunos sprints para distancias más pequeñas. También puede probar ejercicios cardiovasculares para los mismos consultando a un especialista. Dado que está haciendo un gran esfuerzo, también necesita una dieta equilibrada. Si evita comer todo lo que no sean las comidas mencionadas anteriormente, su cuerpo eventualmente se debilitará debido a la deficiencia de nutrientes adecuados. Lo estás haciendo bien, pero no te restrinjas demasiado. Mantenga un estilo de vida adecuado y ¡ya está listo para ir!

Es suficiente para perder peso. ¡No creo que sea una forma saludable!

Realmente no sé por qué la gente piensa “comer menos” = ¡buena dieta! ¡Esto no es verdad!

Al correr, asumo que te refieres a “trotar”. Con la dieta y la carrera en la que desea embarcarse, es posible que vea un descenso en el peso inicialmente. Correr se come fibras musculares que queman grasa. Comer menos y no comer adecuadamente aumentará su problema una vez que se termine su pérdida de peso inicial …

¡Ya que está buscando dejar solo 2 kilos por mes, no hay absolutamente ninguna necesidad de que siga esa dieta! Todo lo que necesita evitar es alimentos ricos en grasas, reducir el consumo de azúcar y dulces, cortar alimentos fritos, bebidas carbonatadas y alimentos procesados.

Caminar a paso ligero es mejor que correr (a menos que quieras correr). ¡Vas a quemar la misma cantidad de calorías, además de caminar es de bajo impacto que no daña las articulaciones y las rodillas!

Para que caminar sea súper intenso, camine lo más rápido que pueda durante 10 minutos y luego camine a velocidad normal durante 10 minutos. Repita por una hora. Esto será tan intenso como correr intermitentemente.

Sí … es posible.

Perder 1 kg de peso por semana es una forma saludable de perder.

Solo mantenga su dieta y entrenamiento.

Ten paciencia … definitivamente el resultado vendrá.

No se trata de perder peso sino de vivir un estilo de vida en forma.

Así que sigue sonriendo 🙂