¿Cuántas proteínas y carbohidratos debería tomar un niño (16 años, altura 180cm, peso 58kg) que va al gimnasio?

Le sugerimos que visite Health Calculator en nuestro sitio web y descubra las siguientes estadísticas para usted:

1. La TMB o Tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita diariamente para satisfacer su metabolismo diario.
2. Intente restringir sus macros, es decir, grasas, proteínas y carbohidratos dentro del BMR total.
3. Calcule también su requerimiento total de proteína de la calculadora de salud anterior.
4. Ajuste sus grasas y carbohidratos de la dieta después de deducir las calorías de proteína de BMR anterior (Por favor, multiplique el requerimiento de proteína en gramos por 4 para obtener sus calorías)

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De acuerdo con las estadísticas corporales actuales, la ingesta de proteína diaria debe ser de 47 g, y para el nivel de mantenimiento de su cuerpo las calorías diarias deben ser 2384, es decir, 596 gramos de ingesta diaria de carbohidratos.

1. La investigación dice que el cuerpo humano requiere de 1 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal para el crecimiento, el desarrollo y la reparación. En ese caso, para un peso corporal de 58 kg, se requieren entre 58 y 116 gramos por día repartidos en bocadillos / comidas. Para más de 2 gramos por kg debe estar bajo la guía del entrenador físico.

2. Alrededor del 40-45% de la energía diaria requerida debe venir de los carbohidratos.

Tome 1.5 veces por libra de su peso corporal. Tienes 58 años, por lo que aproximadamente querrás 180 gramos de proteína. Pero el tipo de proteína que usted come también juega un papel en su absorción en el cuerpo, por lo que debe tener fuentes de proteínas de buena calidad, como huevos y pescado y pollo en su dieta. No te preocupes por los carbohidratos si eres un tipo indio como yo. Nuestra dieta diaria es más que suficiente para alcanzar el valor diario de carbohidratos. Entrena y diviértete. Aclamaciones.

deberías tomar 0.8g veces tu peso en kg.

Entonces debes tomar 0,8 X 58 g de proteína.

Limitado a su capacidad incluyendo financiera

Las proteínas y los carbohidratos no son hechos en China o importados, estos son dal y roti / rice … saber si alguien te está engañando

comer 80 gramos de proteína para la construcción muscular

Coma de 150 a 180 gramos de carbohidratos

Beba de 5 a 6 litros de agua por día

Coma de 5 a 6 comidas pequeñas