¿Una dieta keto me ayudará a perder la grasa de mi vientre y muslo?

Keto es una estrategia a corto plazo para perder grasa abdominal y del muslo, pero incluiría solo una cosa más para hacerlo aún más efectivo.

Así es como funciona la dieta ceto más un método para incluir para hacer más efectiva:

• Típicamente, la dieta cetogénica consiste en solo 30-50 gramos de carbohidratos por día.
• Alto en grasa
• Proteína moderada

Probablemente experimentará una falta de energía y confusión mental ya que su cuerpo está en las etapas iniciales de hacer un cambio metabólico.

Este cambio es simplemente que su cuerpo comienza a usar grasa como combustible en lugar de glucosa.

Tu cerebro y tu cuerpo en realidad prefieren correr en keytones en lugar de glucosa para obtener energía.

El objetivo aquí es utilizar la grasa en su cuerpo como combustible en lugar de glucosa (a partir de azúcar o carbohidratos) para quemar grasa y para los requisitos de energía diarios totales.

Reglas simples para seguir

1. Consuma un desayuno rico en grasas / moderado
2. Consuma solo 30-50 gramos de carbohidratos entre las 3-7 p. M. (Si hace ejercicio, solo después del entrenamiento)
3. Mantenga la proteína moderada (para mucha proteína también picos de insulina)
4. Haga trampa en su dieta cada 7 días entre 3-7p.m. (Si haces ejercicio, solo post entrenamiento) Este es el único método para incluir con keto.

Hacer trampa en su dieta ceto es lo que le ayudará a perder la grasa.

¿Por qué?

Al hacer dieta durante largos períodos de tiempo, terminas alterando tu tiroides y estas 4 hormonas responsables de tu peso.

Hacer trampa repone estas hormonas para que la pérdida de grasa pueda comenzar de nuevo.

Pruebe esta estrategia por 3-6 meses. Después de eso, debe volver a una dieta regular mientras mantiene un peso saludable con el que se sienta cómodo.

También incluiría al menos un entrenamiento de peso corporal corto que cualquiera puede hacer en casa. Si tienes 4 minutos en tu día, prueba esto